患病率6%—159%！你每天睡得好吗？丨健康总动员

　　睡眠对大脑神经系统的发育成熟尤为重要。若发育早期阶段，干扰睡眠会导致长期的行为改变。出生后前3年睡眠时间缩短的儿童，在6岁左右出现多动症和低认知睡眠的概率大大增加。睡眠质量与神经元的发育高度相关。

　　3.处理信息：睡眠期间具有学习的能力。睡眠是记忆长期巩固的必需条件之一。睡眠中的记忆痕迹神经元被重新激活，从而巩固和加强在清醒时期获得的新的记忆信息。

　　人类的睡眠粗分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。正常完整的睡眠是NREM及REM交替发生。睡眠一般是从NREM开始，再转入REM期，大概90分钟完成一个周期，再进入下一个NREM到REM，一个晚上完成4—6个周期。

　　人类不同年龄阶段睡眠需求是不同的。一般新生儿需要睡眠16—20小时；儿童需要10—12小时；青少年需要9—11小时；需要7—9个小时；老年人需要6—7个小时。

　　指尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境，依然出现睡眠起始或睡眠维持困难，导致个体对睡眠时间和质量不满足，并存在日间功能受损的一种主观体验。

　　短期（急性）失眠障碍：起病往往有明确诱因，比如，生活事件、可预期的压力事件、疾病，睡眠紊乱和相关日间症状持续不到3个月。

　　慢性失眠：难以入睡或者睡眠维持困难、过早醒来和（或）经历片段式睡眠；每周≥3天晚上，并持续3个月以上，通常需要花≥30分钟入睡，或者在醒来后需要花≥30分钟入睡。日间影响：无法专心做事和（或）无法集中注意力和（或）产生明显的困扰。

　　慢性失眠在普通人群中患病率为6%—15.9%，任何年龄、任何性别均可发生，尤其女性、老年人罹患内科疾病、精神疾病、精神活性物质使用者及社会经济地位较低的人群中更多见。慢性失眠有随着年代增加而增加的趋势。

　　引起或诱发失眠的原因众多，常见的有：遗传因素、社会心理因素、环境因素、生理因素、精神疾病、神经系统和躯体疾病、药物与食物、睡眠节律变化、生活行为因素、性格特征等。

　　老年人：常常是多因素共同作用的结果，在衰老和睡眠调节能力下降的基础上，各种躯体疾病、精神障碍、环境因素、社会因素、不良生活习惯、药物及心理应激作用等均可导致老年人失眠。

　　女性：除了常见诱因外，女性受月经期、孕期、更年期生理期影响。在不同生理期，血液中性激素（孕激素和雌激素）水平的生理性波动可显著影响睡眠。

　　青少年：应激生活事件（父母离异、校园霸凌等）、高竞争快节奏的学习方式、考试的心理压力，患有精神障碍等。

　　与患者讨论睡眠问题，了解其对睡眠的期望值，介绍治疗的短期及长期目标，介绍药物治疗的优缺点，对睡眠相关基本知识进行宣讲。